立夏時節,萬物繁茂。古有:“孟夏之日,天地始交,萬物并秀。”這時夏收作物進入生長后期,冬小麥揚花灌漿,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,故農諺有“立夏看夏”之說
溫暖的陽光不僅我們喜歡細菌也喜歡,入夏的時候,是細菌大肆入侵的時候,所以,在這初夏的時節里我們要預防這些高發疾病
初夏時節注意預防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動有關外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。
控制菌痢的關鍵是早發現,早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生,加強對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質或不新鮮的食物,養成飯前便后洗手的習慣。
初夏易發口瘡和紅眼病
初夏的時候氣候比較干燥,我們比較容易上火。這樣便會導致一些人生口瘡。當然,口瘡也不完全是因為天氣干燥而導致,也跟維生素攝取不夠有關系。應當服用維生素B2給予治療。
此外,初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時內發病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用,尤其在集體場所,更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個人衛生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
預防皮膚病
立夏過后節氣為小滿,這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高,雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏,離小滿還有一段時間,要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。
好時節當配好身體,小編為你采訪了南京市的名中醫們,聽聽他們立夏時節是怎么養生的
常做保健操養“心”
南京市級名中醫張鐘愛主任中醫師:
立夏后,人的心陽會逐漸旺盛起來,到盛夏達到高峰,也就是所謂夏練三伏的時候。所以整個夏天,都應該保護好我們的心。這個心是中醫的臟腑心,不單指解剖學里面的心臟。
在中醫傳統文化里面,琴、棋、書、畫等都是很好的“養心”習慣,一些調查顯示,人在練習書法的過程中,只要5分鐘,人的身體狀態就能得到很好的放松。
立夏時節溫度適宜,既沒有春天的花粉刺激,也不會因為盛夏太熱,引起出汗太多。可以在戶外學著做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養生保健操,不建議做運動量較大的活動,以免大量出汗也傷“心”。
飲食要清淡多湯水
南京市級名中醫張鐘愛主任中醫師:
立夏后的飲食以清淡為主,多喝湯水。可以適當增加一些苦味的食物,如苦瓜等,但也不宜太苦,可適當增加酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗的作用,止泄瀉,比如西紅柿,就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。
推薦兩款夏季飲品:
(1)薄荷茶:薄荷10~20克,洗凈,加入適量的冰糖煮沸,冷卻后飲用,有清涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功。
(2)烏梅茶:將烏梅5枚搗碎,加水1~1.5千克,煮沸半小時,加入適量白糖,飲之可生津止渴、開胃健脾。
早起花間走頤養心神
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師:
立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多地流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利于心臟健康,怎么辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助于體內陽氣的升華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛效率倍增
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師:
立夏后天氣炎熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡對防病養生起著關鍵作用。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”預防中風
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師:
立夏時節,不少單位的白天工作時間都是相應延長一些,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,尤其是在回家之后也要記得保健。張明主任醫師介紹說,很多人有早上梳頭的習慣,但是晚上梳頭的人還是很少的。
中醫有個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。因為梳子的力度一般比手指大,建議大家尤其是男性要經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
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